[간단소개]

마음을 다스리고 감정조절을 하는 방법을 설명한 책. 인간 마음의 구성과 감정 조절 연습이 필요한 이유, 운동에 도움이 되는 방법을 소개한다.

[본문 중에서]

내과학(內科學)의 교과서인 “해리슨 내과학책 (Harrison’s Principle of Internal Medicine)의 첫 페이지에는, 의사(physician)에게 요구되는 세가지 항목이 있다. 그것은 ‘과학적 지식(scientific knowledge)’, ‘숙달된 진단 및 치료 시술(technical skill)’, 그리고 ‘인간에 대한 이해(human understanding)’이다. 세가지 항목 중 ‘과학적 지식’과 ‘숙달된 진단 및 치료 시술’은, 의과대학의 수업과 인턴-전공의 수련과정을 거치고 전문의로서 환자에 대한 임상경험이 쌓이면서 점점 익숙해진다. 그런데 마지막 항목인 ‘인간에 대한 이해’는, 전기한 과정만으로는 접근하기 어려운 부문인 것 같다. 그러한 내용은 의학 교과서, 의학 잡지, 그리고 다양한 서적에서 손쉽게 접할 수 있고, 그 내용의 의학적 및 이론적 바탕을 머리로만 이해하는 것은 어렵지 않다. 의사의 책임감과 다소 지적인 호기심으로 그 내용과 관련된 지식(information)을 머리에 수북이 쌓아놓기는 하는데, (개인적으로는) 그러한 내용이 가슴에 와 닿지 않아 단지 녹음기에 수록해놓은 사어(死語)로만 남아있는 경우가 대부분이었다.

의학의 대가(大家)께서 말씀하신 ‘인간에 대한 이해’가 정말로 중요하다고 가슴 속 깊이 다가오는 활어(活語)로 느껴지려면, 의학 및 관련 책에 서술된 검은 콩을 주워먹는 노력도 중요하지만 카멜레온 같은 사람들과의 만남이 빈번이 일어나는 실생활을 통한 개인적이고 인간적인 경험이 필수적인 것 같다. 그 이유는 필자가 지난 몇 년간 가정과 사회, 그리고 의료의 현장에서 여러 가지 마음 고생을 하면서, ‘인간에 대한 이해’가 왜 중요한지를 매우 조금 가슴으로 알게 되었기 때문이다. 흘러가는 시냇물의 표면을 자세히 살펴보면, 시냇물 표면이 요철모양으로 높낮이가 다른 것은 바닥에 깔려있는 자갈들의 높낮이와 연관이 있다. 시냇물의 성분과 흐르는 속도의 차이도 시냇물 표면의 요철모양에 영향을 미치지만, 밑바닥에 깔려있는 돌덩이들을 이해하지 못하고는 시냇물 표면의 높낮이를 근본적으로 이해하기 어렵다. 20년 넘게 다양한 환자들과 대화하고 또한 필자 자신도 객관적으로 살펴보니, 살아오는 과정에 겪었던 이런 저런 상처가 돌덩이처럼 굳어져 가슴속에 남아 있는 경우가 의외로 많았다. 시냇물의 돌덩이가 시냇물표면의 요철모양을 결정하듯이, 사람 가슴속의 돌덩이는 일상생활에서 실시간대로 사람들의 마음(감정)과 행동의 높낮이를 결정하였다. 요철 높낮이의 차이가 심하면 시냇물의 속도가 빨라지고 주위와 부딪히면서 시냇물 자체가 거품과 먼지가 섞여 혼탁해지듯이, 사람들의 마음(心)과 몸(身)도 호메오스타시스(homeostasis)를 잃게 되고 심한 경우에는 심신의 질병(疾病)으로 진행되는 것 같다. 

  가슴속 ‘돌덩이’를 이해하는 과정에 여러 성인(聖人)과 현인(賢人)들의 귀한 가르침을 만나는 은혜를 입었고, 또한 환자뿐만 아니라 필자 자신도 객관적으로 이해할 수 있는 계기를 여는 행운도 얻었다. 직업이 의사이기에 다양한 사연을 간직한 환자들을 만났고, 그 분들이 호소하는 내용들은 약간씩 다르지만 표현되는 현상은 필자의 경험과 비슷하였다. 필자의 가족들 특히 어린 자손들도 성인이 되면 언젠가는, (가능한 그러한 일이 없으면 좋겠지만) 필자나 환자들과 비슷한 상황에 직면할 것이다. 필자의 가족은 1년 반 동안 미국에서 유학 생활하였는데, 안정적으로 정착하는 기간이 약 3 개월 정도 걸렸으며 이는 이전에 오신 가족에 비하여 훨씬 짧은 기간이었다. 그러한 과정에 주변 분들의 경험과 도움이 너무나 소중하였으며, 필자 다음에 오신 가족들은 필자를 포함한 여러 가족의 도움으로 필자 가족보다 훨씬 빠른 기간에 정착할 수 있었다. 이와 같은 상황은, 인생에서도 비슷하다고 생각된다. 환자에게 주치의이고 아이들에게 아버지이고 집안 어른인 필자가 직접 및 간접적으로 겪었던 실수들을 그들이 재차 반복하지 않도록 도와주어, 그들이 이 세상에 적응하는 기간을 가능한 줄여 주는 것이 필자의 의무이고 그것이 여러 성인들과 현인들에게서 받은 은혜를 조금이나마 보답하는 길이라고 판단하였다. 위의 몇 가지 이유로, 그 동안 필자가 직접 또는 환자를 통하여 간접적으로 경험하였던 것을 정리하였다.

제 1 부 _ 마음(감정)에 관한 소고(小考) 02

제1장 │ 들어가는 글 06

제2장 │ 전제 10

제3장 │ 마음이란?

              [1] 사람(인간)의 구성 / 10

              [2] 마음의 구성 / 16

              [3] 심신일여(心身一如)와 신경계(神經系) / 19 30

제4장 │ 왜 마음(감정)에 집중하여야 하나?

              [1] 사회 생활하는 인간으로서 피할 수 없는 조건들 / 30

              [2] 마음(감정)에 충실하면? / 31

              [3] TV 드라마 유감 (?) / 37

              [4] 병의 원인 / 40 52

제5장 │ 마음(감정)조절의 연습이 필요한 이유

              [1] 마음에 감정의 때가 매일 쌓인다 / 52

              [2] 감정의 때에 연관된 신체 증상을 인식하기가 어렵다 / 57

              [3] 노화(老化)에 따른 신체-마음의 불균형 / 60

              [4] 자식들은 부모님의 감정처리 방법을 여과없이 받아들인다 / 68

              [5] 삶의 에너지가 낭비되는 것을 막아야 한다 / 73

              [6] 마음(감정)도 반복적인 연습과 운동으로 조절과 강화가 가능하다 / 80

제 2 부 _ 마음(감정)조절의 연습과 운동에 도움이 되는 방법들 86

제1장 │ 마음(감정) 버리기

              [1] 마음(감정)에도 변비가 있을까? / 86

              [2] 마음(감정) 변비의 해소에 도움이 되는 방법 / 90 96

제2장 │ 마음(감정) 내리기

              [1] 마음(감정)의 고혈압(高血壓) / 96

              [2] 마음(감정) 내리는 데 도움이 되는 방법 / 100 104

제3장 │ 마음(감정) 이완하기

              [1] 굳어 있는 마음: 마음(감정) 경화증 / 104

              [2] 마음(감정) 경화증을 해소하는 데 도움이 되는 방법 / 112 120

제4장 │ 마음(감정) 녹이기

              [1] 마음(감정)의 응어리(덩어리) / 120

              [2] 마음(감정)의 응어리(덩어리) 녹이기 / 131 140

제5장 │ 마음(감정) 돌리기

              [1] 그 때 그 때 달라요! / 140

              [2] 마음(감정)을 돌리는 데 도움이 되는 방법 / 144 158

제6장 │ 마음(감정) 넓히기

              [1] 어린아이 같은 마음 / 158

              [2] 마음(감정) 넓히는 데 도움이 되는 방법 / 161 176

제7장 │ 마음(감정) 승화하기

              [1] 마음(감정)의 용광로 / 176

              [2] 마음(감정)을 승화하는데 도움이 되는 방법 / 182 186

제8장 │ 마음(감정) 바라보기

              [1] 지피지기 백전백승(知彼知己 百戰百勝)의 전략으로! / 186

              [2] 마음(감정) 바라보기의 연습 / 191 194

제9장 │ 마음(감정)의 뿌리 찾기

              [1] 지금 일어나고 있는 마음(감정)의 뿌리는 어디인가? / 194

              [2] 사건은 사건일 뿐, 다른 마음(감정)적 기준은 개입하지 마세요! / 197 202

제10장 │ 마음(감정)의 휴식; 현재에 머물기

              [1] 쉬지 못하는 마음 / 202

              [2] 마음을 현재에 머물기 / 205 212

제11장 │ 마음(감정) 조절을 굳건히 하기

              [1] 늘어지는 마음, 게으른 마음 / 212

              [2] 마음을 굳건하고 단단하게 다잡는 방법 / 214

제 3 부 _ 후 기 220

제1장 │ 어떤 사람이 가장 강한 사람인가요? 223

제2장 │ “나의 부모님” 229

제3장 │ 맺는 글

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