1장. 불로장생의 꿈: 의학이 바라본 노화의 역사
2장. 노화의 생물학적 매커니즘: 모든 것은 세포에서 시작된다
3장. 노화와 뇌·정신 건강: 인지와 정서의 변화
1] 세월이 빚어낸 뇌의 변화
2] 우울, 불안, 스트레스와의 싸움
4장. 사회적 노화: 나이 듦과 사회적 역할 변화
5장. 노화와 관련된 질환들
1] 노년기 신체 변화: 나이 들면 몸에서 일어나는 일들
2] 근감소증: 노화는 근육부터 시작된다
3] 치매: 뇌 속의 안개, 치매의 과학적 이해
4] 섬망: 치매와 다른 급성 혼돈 상태
5] 자율신경계 질환: 자율신경계는 왜 노화와 스트레스에 민감할까?
6] 노년기 수면장애: 나이 들수록 줄어드는 잠, 늘어나는 고민
2부 노화 예방의 모든 것
6장. 몸속 시계를 늦추는 생활 습관
1] ‘삶의 목표’가 노화에 미치는 놀라운 영향
2] 먹는 것이 늙는 속도를 좌우한다
3] 움직임이 생명력을 만든다
4] 노화와 수면: 젊음을 위한 숨은 열쇠
5] 인지 훈련의 힘: 뇌를 젊게 유지하는 방법
6] 장 건강과 노화: 제2의 뇌를 위한 선택
7] 나이 들수록 술이 더 위험한 이유
8] 젊음을 되살리는 환경
9] 긍정적 사고: 마음이 젊음을 지키는 열쇠
10] 회복탄력성: 나이 들어서도 흔들리지 않는 마음의 힘
11] 사회적 교류: 오래 사는 것보다 함께 사는 것이 중요하다
12] 명상, 마음챙김, 호흡법
13] 노화와 성(性): 나이가 들어도 사랑은 계속된다
14] 작은 스트레스가 만드는 큰 변화: 호르메시스와 건강한 노화
15] 블루존 이야기: 장수와 건강한 삶의 비결
7장. 젊음을 재설계하는 첨단 의학
오래 사는 것과 건강하게 사는 것, 그 차이를 아는 약물들
1] 메트포르민(Metformin)
2] 라파마이신 및 유사체들
3] NAD⁺ 전구체: 니코틴아마이드 모노뉴클레오티드(NMN), 니코틴아미드 리보사이드(NR)
4] 세놀리틱 약물(Senolytics)
5] 레스베라트롤(Resveratrol)
유전자 및 세포 기반 치료기술
1] CRISPR 유전자 편집기술: 유전자의 운명을 다시 쓰다
2] 줄기세포 치료: 노화를 되돌릴 수 있을까?
3] 엑소좀(Exosome) 치료: 세포 간 대화의 비밀
물리적· 에너지 기반 치료기술
1] PBM (광생물변조, Photobiomodulation): 빛으로 되살리는 젊음
2] TMS (경두개자기자극): 자극으로 깨어나는 뇌
3] 경두개직류자극(tDCS): 전기를 통한 뇌 건강 관리
4] 하이퍼서믹 치료(Hyperthermia Therapy): 체온 1도가 바꾸는 인생
5] 전신 저온 요법(Cryotherapy): 차가운 충격, 젊음의 반응
6] 고압산소치료(Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT): 숨을 더 깊이, 젊음을 더 오래
8장. 노화의 재해석: 시간의 선물을 열어보는 지혜
9장. 젊게 사는 생활습관 완전 실천 가이드
1. 항노화 식단법 - 먹는 것으로 10년 젊어지기
2. 노화예방 운동법 - 움직임으로 시간을 되돌리기
3. 젊어지는 수면법 - 잠으로 시간을 되돌리기
4. 두뇌 건강 완전 정복 - 평생 똑똑하게 살기
5. 젊음을 지키는 스트레스 관리법
용어 설명
