바른 자세 인간; 왜 아픈지 모르는 당신에게
저자
김진원, 배유리, 최유남
출판사
군자출판사
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보건의료 > 보건학
정가
15,000원
판매가
14,250원
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발행일
2022-07-04
페이지수
120 Pages
 
ISBN13
 
9791159558702
제본형태
Softcover
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“우리 몸은 서로 밀접하게 관련되어 있습니다. 우리는 몸의 ‘긍정적인 변화’를 위해 노력해야 합니다. 그 첫걸음이 바로 ‘바른 자세’라고 할 수 있습니다. 그동안 익숙했던 자세와 습관을 바꾸는 것은 물론, 쉽지 않습니다. 하지만 조금씩 쌓은 노력은 언젠가는 반드시 보답할 것입니다.”

『바른 자세 인간』 中


때로는 사소한 변화가 전체에 막대한 영향을 줄 수도 있다. 우리의 몸도 마찬가지이다. 자세를 조금 바꾸는 것만으로도 우리의 몸은 달라지고, 그것은 ‘건강한 삶’을 위한 퍼즐 조각 중 하나가 될 수도 있다. 건강이라는 퍼즐을 온전하게 맞추기 위해 반드시 필요한 것은 우리가 우리의 몸에 대해서 잘 아는 것이며, 이 책은 이러한 독자들의 건강한 삶을 위한 하나의 이정표가 될 것이라 기대되는 바이다.

본서는 제목에서 알 수 있듯이, 바른 자세가 무엇인지부터 시작하여 밸런스 스탠딩, 코어 근육을 지키는 방법, 발과 무릎 관절 관리법, 어깨와 목의 관련성, 생활습관, 그 외의 자세에 대한 다양한 이야기 등을 정리하여 담았다. 특히나 지하철이나 가정에서 쉽게 할 수 있는 동작들과 살아가면서 한 번쯤 궁금했을 만한 내용 위주로 구성되어 있다. ‘바른 자세’의 개념적인 이해부터 실생활에서 쉽게 따라할 수 있는 자세들을 알려주는 실용적인 부분까지 총망라하여 독자들의 건강관리에 크게 기여할 수 있을 것이라 생각된다.

PART. I. 서론

1. 왜 스탠딩인가? - 누워 있음의 공포 (눕지 마라) 

2. 이 책의 목표: 스탠딩에 대한 담론 


PART. II. 밸런스 스탠딩

1. 밸런스 스탠딩 

2. 자세 분석법 

3. 자세 분석 적용 

4. 결과 해석 


PART. III. 본문

제1장. 몸의 중심 허리

1. 내 몸의 핵심은 어디일까? - 스포츠 선수들의 코어 

2. 공부를 많이 했다면 측만증을 생각해보자 – 척추 측만증(척추 옆굽음증) 

3. 20대부터 준비하는 골다공증 

4. 임신을 했다면 어떤 몸 관리를 해야 할까? 

5-1. 내 몸에 해가 되는 백팩? 

5-2. 백팩을 메는 올바른 해답(실천편) 

6. 저보고 디스크라는데요? - 척추뼈의 구조와 기능 

7. 엉덩이 근육을 키우는 게 중요하다구요? - 스탠딩 워크와 엉덩이 근육 

8. 요리를 좋아하는 다신, 싱크대는? - 싱크대와 스탠딩 

9. ‘짝다리’와 이별해야 할 때 

10-1. 밸런스 스탠딩만큼이나 놀라운 괄약근 운동 

10-2. 밸런스 스탠딩만큼이나 놀라운 괄약근 운동(실천편) 

11. 거울을 보라  

12. 하지교차증후군이라고 들어는 봤나? 

13. 조금만 걸어도 힘든 척추관 협작증 – 척추의 퇴행성 변화 

14. 보호대가 정말 보호돼? 

15. 유연한 골반 만들기  

16. 스탠딩 근육과 관리법 

17-1. 앉지 마라  

17-2. 앉지 마라(솔루션)

18. 너의 자세는? 

19. 이것 하나만 알아도 당신은 지식인 – 엉덩관절(Hip Joint) 


제2장. 발  

1. 맨발로 서라! 그리고 느껴라! 

2. 나는 평발일까? 

3. “아이고 다리야!!” - 쥐는 왜 날까? 

4. 해석이 되지 않는 동맥경화 

5. 스텝을 바꿔라(발 위치를 바꿔라) 

6. 하지에 웬 뱀들이? - 하지정맥류 

7. 하이힐, 그 치명적인 유혹 

8. 워킹화와 러닝화  

9. 이것 하나만 알아도 당신은 지식인 – 발 해부학 


제3장. 무릎 

1. 관절이 있다는데요? - 관절염 

2. 큐 앵글(Q-angle)과 스탠딩  

3. 무릎은 영양분을 언제 받아들일까? 

4. 무릎은 쉴 새 없이 – 졸음도 스탠딩으로 


제4장. 어깨와 목 

1. 두통과 스탠딩

2. 근막통증증후군 

3. 어깨에 눈이 있다면 


제5장. 기타

1. 스탠딩과 영양 

2. 밸런스 스탠딩과 면역 

3. 문화가 만드는 자세 

4. 밸런스 스탠딩을 하면 공부를 잘 한다고요? - 스탠딩과 뇌, 그리고 학습효과 

5. 생각하기 

6. 그림과 스탠딩 

7. 시선과 스탠딩 

8. 물만 먹고 사나요? - 물과 순환 그리고 면역 

9. 자세근과 운동근 

10. 세 살 스탠딩 여든까지 간다. – 스탠딩과 자세의 중요성 

11. 스탠딩과 심장 건강 

12. 대사증후군 

13. 통증에 대하여

PART. IV. 글을 마치며

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