｜간단 책 소개｜

“10년을 두통을 앓았어요. 안 해 본 것도 없고요. 이런다고 두통이 나을까요?”

저희를 찾아오시는 많은 두통 환자분들은 이 질문과 함께 깊은 절망감을 안고 계십니다. 연구에 따르면, 두통 환자들은 최소 3년에서 보통 10년 이상 두통을 앓고 있는 경우가 많습니다. 그 오랜 시간 동안 얼마나 많은 희망과 좌절 속에서 고통받아 왔을지, 감히 상상하기 어렵습니다. 그래서 저희는 힘든 발걸음을 옮겨 이곳까지 와주신 환자 한 분 한 분께 진심으로 감사드립니다.

다행히 치료를 받으신 적지 않은 분들이 “두통이 이렇게 나을 수도 있는 거예요?”라며 놀라워하십니다. 환자분들이 고통에서 벗어나 삶의 즐거움을 되찾으실 때, 저희는 가장 큰 보람을 느낍니다. 인생을 괴롭히던 크나큰 짐을 내려놓고 새로운 삶을 시작할 수 있게 되는 순간이기 때문입니다. 

‘아는 만큼 보인다’는 말처럼, 병을 제대로 이해하는 것은 치료의 첫걸음입니다. 그러나 두통에 관해 친절하고 체계적인 정보를 담은 책은 생각보다 많지 않습니다.

이 책을 통해 저희가 오랜 시간 공부하고 연구한 내용들을 차분하게 함께 되짚으면서, 독자 여러분께 진짜로 두통을 이겨내는 방법을 알려드리고 싶습니다. 필자들이 오랜 시간 정성을 들인 만큼, 두통을 앓고 있는 누구라도 이 책에서 소중한 정보와 깊은 위안을 얻으시기를 바랍니다.

세상에 괜찮은 두통은 없습니다. 그러나, 함께라면 이겨낼 수 있습니다.

｜저자 소개｜

조경하

두앤목한의원 대표원장

경희대학교 한의학박사

전 경희대학교 한의과대학 겸임교수

보건복지부 장관상 수상

저서 『안전하고 효과 좋은 도침요법』

차윤경

두앤목한의원 원장

대한통합의료봉사회 국회의원 표창 수상

경희대학교 동서의학대학원 과정

대한한방내과학회 정회원

｜책 속으로｜

예술가에게 머리와 목의 고통은 가장 무거운 짐이다. 하지만 나는 치료를 통해 자유를 되찾았다. 이 책은 단순한 의학서가 아니라 희망의 대본이다.

왕용범 뮤지컬 감독·작가. 뮤지컬 ‘베르사이유의 장미’, ‘프랑켄슈타인’, ‘벤허’ 연출

이 책은 두통의 종류와 원인을 쉽고 체계적으로 설명하며, 저자들의 풍부한 한의학 치료 경험을 바탕으로 집에서 시도할 수 있는 실용적인 관리법까지 제시합니다. 두통으로 고생하는 이들과, 언제 찾아올지 모를 두통을 대비하고 싶은 모두에게 꼭 필요한 응급키트 같은 책입니다.

이재건 서울대학교 의과대학 연구교수, Nature neuroscience 1저자

고통은 무섭다. 두통은 더욱 무섭다. 다행스러운 것은 해결책이 있다는 사실. 이 책을 읽으면 두통에 대한 두려움이 사라진다. 약을 먹지 않아도, 침을 맞지 않아도 고통에서 벗어나는 길이 있다. 자율훈련법만 따라 해도 도움이 된다. 얼마나 다행스러운가. 진료경험이 많은 조경하, 차윤경 두 분 한의사의 가르침이 소중하고 고맙다. 이제 할 일은 책을 읽고 실천하는 것.

권은민 김앤장 변호사, 전 서울행정법원 판사, 수필가

좋은 요리는 사람의 몸과 마음을 살립니다. 이 책은 두통으로 고통받는 분들에게 올바른 지식과 길잡이가 되어 줄 귀한 책입니다. 많은 분들이 이 책을 통해 웃음과 건강을 되찾길 진심으로 바랍니다.

이성자 대한민국 한식기능장, 대통령상 수상

들어가는 말

추천사

프롤로그-치료사례

I. 총론

1. 세상에 두통 환자는 얼마나 많을까? 

세상에 두통 환자는 얼마나 많을까? | 직장인 10명 중 8명이 두통과 함께 출근합니다

2. 나는 어떤 두통일까? 위험하지는 않을까? 

당신의 두통은 어떤 얼굴인가요? | 이차성 두통의 위험신호: 언제 응급실로 가야 하나요? | 두통 일기로 나만의 ‘두통 유발 스위치’ 찾기

3. 두통은 왜 생기는 걸까요? 

뇌에 문제가 있어서 머리가 아픈 게 아닐까요? | 편두통, 긴장형 두통은 어떻게 다른 건가요? | 머리가 아플 때 왜 눈도 아프고 속도 울렁거릴까요? | 날씨가 흐리면 왜 두통이 올까요? | 술 마신 다음 날 왜 두통이 올까요?

4. 두통, 방치하면 어떻게 되나요? 

두통이 뇌졸중으로 이어질 수 있을까요? | 첫 두통이 만성화될 확률은? | 진통제만 자꾸 복용하면 만성화될 확률이 10배가 넘는다고요?

Ⅱ 긴장형 두통 

1. 긴장형 두통이란? 

자가체크로 알아보는 긴장형 두통 | 긴장형 두통이 무엇인가요? | 긴장형 두통, 누가 긴장했나요? | 혹시 나도? 긴장형 두통 포인트 체크해 보기 | 자세가 두통을 만든다? | 긴장형 두통과 스트레스, 어떤 관계일까? | 긴장형 두통과 구분해야 할 두통 | 긴장형 두통 vs. 편두통

2. 정말 무서운 두통, 만성 긴장형 두통 

만성 긴장형 두통을 가진 두통 씨의 하루 | 만성 긴장형 두통엔 약이 없다? | 만성 긴장형 두통은 어떻게 생기나요? | 연결된 몸과 마음: 긴장형 두통과 우울증 | 우울과 불안 극복하기

3. 긴장형 두통의 치료방법 

긴장형 두통의 약물 치료 가이드 | 긴장형 두통, 약 없이 극복하는 세 가지 방법 | 긴장형 두통에 침치료 효과, 6개월이나 유지된다고요? | 두통 극복을

위한 목근육 강화운동 | 긴장형 두통 예방을 위한 바른자세 가이드 | 긴장형 두통에 도움되는 생활 관리법

III. 편두통

1. 편두통이란? 

편두통이 무엇인가요? | 편두통의 증상과 진단기준 | 편두통의 역사와 인문학 | 편두통 환자에게 찍힌 사회적 낙인

2. 편두통의 기전과 동반질환 

편두통의 기전: 편두통은 왜 남다른가요? | 편두통과 정신 건강 | 만성 편두통도 나을 수 있나요?

3. 편두통의 치료 방법 

내가 먹는 두통약, 진통제? 편두통약? 알고 계신가요? | 트립탄이 효과가 없는 환자들은 어떻게 하나요? | 편두통도 예방이 되나요? | 편두통 예방, 침치료를 추천합니다

4. 편두통의 생활관리 

편두통 환자에게 운동이 도움이 되나요? | 편두통을 줄여주는 5분 경혈 마사지 | 편두통 버튼을 끄는 생활 습관 | 두통 씨의 편두통 탈출 일기

IV. 군발두통

군발두통

중간정리-긴장형 두통, 편두통, 군발두통 비교해 보기

V. 약물 과용 두통

1. 약물 과용 두통이란? 

두통약으로 유발되는 두통이 있다? | 두통약을 자주 먹으면 두통이 더 심해지는 이유 | 편두통 환자는 약물 과용 두통에 더 취약하다?

2. 진통제와 통증의 만성화 

진통제를 자주 복용한 사람은 두통과 만성 통증을 겪을 위험이 00배나 증가한다 | 내가 먹는 약, 약물 과용 두통에서 안전할까?

3. 약물 과용 두통의 치료 방법 

약물 과용 두통, 한번에 끊어야 하나요? 천천히 끊어야 하나요?

Ⅵ 소아청소년의 두통 

1. 우리 아이 두통 괜찮을까요? 

우리 아이 두통 위험하지 않을까요? | 소아청소년기의 두통은 성인의 두통으로 이어질 수 있습니다

2. 소아청소년의 두통과 성인 두통의 차이점 

“엄마, 배가 아파요” 소아청소년의 두통, 성인과 다릅니다 | 어른과 어린이 편두통 환자의 차이점 | 두통이 없어도 편두통일 수 있다고요?

3. 소아청소년의 두통 치료 방법 

어린이 두통의 약물치료 가이드 | 소아청소년 두통의 관리와 치료

Ⅶ 후두신경통 

1. 후두신경통이란? 

베개를 베기 힘들어요: 뒤통수가 예민한 당신의 두통 | 후두신경통 진단하기

2. 후두신경통 예방과 치료 방법 

후두신경통 예방하기 | 후두신경통의 한의치료법

Ⅷ 두통 영양학 

두통에 피해야 할 음식들 | 두통에 도움이 되는 슈퍼푸드 | 편두통에 추천하는 영양소 하나

IX. 두통과 한의학

두통, 어떻게 치료해야 하나요? | 두통 치료의 1단계, 구조요인의 치료 | 두통도 버튼이 있다구요? | 두통치료의 2단계, 기저요인의 치료 | 두통의 실제 치료 과정 | 두통을 이기는 강력한 무기, 디지털 두통 일기

실제 두통 치료 사례

부록-긴장형 두통 완화를 위한 이완요법: 자율훈련법

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