머리말 ---------------------------

 

  Golf 란 ‘친다’를 의미하는 영어의 커프(Cuff)의 C자가 스코틀랜드식인 G로 변하여 스코틀랜드의 고어(古語)로 ‘치다’인 고프(Goulf)가 된 것이 어원이라고 한다. 그후 점점 어휘가 변해 골프(Golf)가 되었다고 한다.

 

로마 시대에 이미 깃털을 넣은 가죽 볼을 끝이 둥근 자연목으로 쳐서 날려 보내는 ‘파가니카’라는 게임으로 시작하여 현재와 같은 골프경기가 시작된 것은 15세기 중엽 스코틀랜드에서 비롯되었다. 19세기 후반부터 20세기 초에 걸쳐 골프는 영국에서만 성행했으나 그 뒤 미국을 비롯한 유럽 각국과 일본, 한국 등지에도 보급되어 오늘에 이르고 있다.

우리나라에 골프가 처음으로 소개된 것은 1900년에 정부의 세관원으로 고용된 영국인들이 원산의 세관 내에 6홀의 경기장을 만들어 경기를 한 것이며 우리나라 골프가 본궤도에 오르기 시작한 것은 영친왕의 도움으로 18홀 서울컨트리클럽이 1929년 개장되면서부터이다. 그 후 사치성 오락으로 인식되어 아직도 대중성을 얻지 못하고 있는 형편이지만 최근 몇년 사이 박세리, 최경주, 박지은, 미셸 위, 양용은, 신지애 등을 위시한 많은 프로골퍼들이 해외에서 화려한 성적을 거두면서 대중적인 인기를 얻어가고 있다.

 

급진적 골프인구의 증가와 지방자치시대가 열리면서 자치단체들이 세금수입과 고용창출로 지역경제 활성화를 위해 골프장 건설에 적극 나서는 것이 맞물리면서 인기 있는 운동으로 대중화 되기 시작했다. 한국골프장경영협회에 의하면 대중골프장까지 포함한다면 2009년에는 전국골프장 339개소의 내장객은 2,590만 8,986명으로 한국인구절반을 넘어섰다. 2008년도 310개소 내장객 2,398만 2,666명에 비해 8% 증가한 것으로 조사됐다. 해외로 나가는 골프여행객만도 연간 약 50만 명이상으로 추정된다고 한다.

 

골프는 여러 운동 중에서도 나이 들어서도 할 수 있는 몇몇 운동 중의 하나이다. 나무와 푸른 잔디가 있는 자연과 함께 할 수 있고(GOLF의 Green), 맑은 공기와 산소를 많이 마실 수 있고(GOLF의 Oxygen), 따뜻한 햇볕을 받을 수 있고(GOLF의 Light), 걸을 수 있어 좋고(GOLF의 Foot), 친구들과 함께 적당히 대화하면서 운동 할 수 있고, 때로는 운이 좋아 쉽게 홀컵으로 볼이 빨려 들어가는 짜릿함을 느끼고 때로는 뒷 땅을 치거나 OB가 나 속상하곤 하는 변화가 있어 좋고, 매 경기, 각 홀마다 똑같은 경우가 없어 항상 희망이 있고, 숫자가 맞지 않는 남녀노소가 섞여서 해도 상관 없고, 가벼운 긴장감을 줘 경기를 흥미 진진하게 할 수 있는 내기도 할 수 있고, 이렇게 단점보다는 장점이 많고 건강과 즐거움을 함께 할 수 있는 골프를 통증이 있어 아주 못 하게 되거나 골프 하는 내내 신경이 쓰인다면 골프를 좋아는 골퍼들은 정말 화가 나고 짜증이 날 것이다.

 

본 저자는 골프와 관련된 많은 통증환자들을 직접 접하면서 많이 겪었던 통증들을 모아 간략히 통증의 원인, 진단, 치료, 예방을 언급하였고, 통증을 예방하기 위한 골프장에서의 주위사항과 다른 저자들이 언급한 바가 없는 스윙교정방법을 첨가하였다.

 

이 책이 골프를 사랑하는 아마추어골퍼와 프로골퍼들 중 통증으로 골프를 못하거나 경기 결과가 안 좋은 분들이나 오랫동안 통증없이 골프를 즐기고 싶은 현재 건강한 분들의 통증 예방에 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다.

 

끝으로 이 책을 쓰는데 조언해주신 우리나라 최다우승 기록을 갖고 계신 최상호프로님, 우리들병원 이상호 이사장님께 감사를 드립니다. 끝으로 원고가 완성되면 추천사를 써주신다고 약속하시고 고인이 되신 우리나라 스포츠의학의 선구자시고 권위자이신 하권익 원장님의 삼가 명복을 빕니다.

 

 

2010년 7월

저자 씀

 

 

저자소개 ------------------------

 

우리들병원 박수영 진료원장

 

- 경희대학교 의과대학 졸업

- 경희대, 한국체육대학교 석, 박사 취득

- 국립의료원(NMC) 신경외과 수련의 과정 수료

- 신경외과 전문의 취득

- 미국 최소침습척추수술 전문의(FABMISS) 취득

- 영국 왕립외과학회(RCPS) 회원

- 미국 뉴저지 의과대학병원 통증센터 임상의 과정 수료

- 독일 하이델베르그 대학병원 척추센터 연수

 

<현재>

 

- 데니스 코리아, 마쯔모토 연예인 골프단 고문

- 운동지도학회, 협회 부회장(보건복지부 소속기관 사단법인)

- 현재, 서울 청담 우리들병원(척추전문) 진료원장

제1장 서론


■ 골프인구 증가 … 3

■ 골프손상 빈도 … 3

■ 골프손상 원인 … 7

■ 골프스윙 단계별 손상 … 8

■ 스포츠손상 분류 … 14

■ 통증 근원 … 15

■ 스포츠 손상 예방 원칙 … 16

■ 치료 원칙 … 20

■ 염좌, 건염, 근육통 … 27



제2장 부위별 통증



1. 요통 … 37


1) 요추 구조 / 37

2) 척추의 힘 작용들 / 38

3) 요추염좌 Lumbar Sprain / 40

4) 허리근육통 Back Muscle Pain / 43

5) 요추간판수핵탈출증 Herniated Lumbar Disc, 디스크 / 45

6) 요추전방전위증 Lumbar Anterior Spondylolisthesis / 53

7) 요추관 협착증 Lumbar Stenosis / 57

8) 요추간판 내장증 IDD=IntraDiscal Disruption / 59

9) 척추체 압박골절 Vertebral Body Compression Fracture / 61

10) 요통 예방을 위한 방법들 / 64



2. 손목 통증 … 79


1) 손목 구조 / 79

2) 데코뱅씨 건초활액낭염 de Quervain’s Tenosynovitis / 80

3) 손목감입증후군 Wrist Impaction Syndrome / 82

4) 척측 수근 신근 건염 Extensor Carpi Ulnaris Tendinitis / 84

5) 척측 수근 신근건 아탈구 Extensor Carpi Ulnaris Tendon Subluxation / 86

6) 손목 굴전 건염 Wrist Flexor Tendinitis / 88



3. 손 통증 … 90


1) 방아쇠 손가락 Trigger Finger / 90

2) 수근관 증후군 Carpal Tunnel Syndrome / 92

3) 유구골 골절 Hamate Bone Fracture / 94

4) 수지(손가락) 염좌, 건염, 근육통 Sprain, Tendinitis, Myalgia / 96



4. 팔꿈치 통증 … 99


1) 외측상과염 Lateral Epicondylitis, 테니스엘보 / 100

2) 내측상과염 Medial Epicondylitis, 골프엘보 / 103



5. 어깨 통증 … 107


1) 어깨 구조 / 108

2) 회전근개 건염 Rotator Cuff Tendinitis / 108

3) 회전근개 파열 / 110

4) 점액낭염 Bursitis / 112

5) 충돌증후군 Impingement Syndrome / 113

6) 견갑늑골 증후군 Scapulocostal Syndrome / 115

7) 견봉쇄골관절 염좌 Acromioclavicular Joint Sprain / 117

8) 오십견 견관절 유착성관절낭염, Frozen Shoulder/Adhesive Capsulitis / 118

9) 어깨 강화운동 / 120



6. 엉덩이 부위 통증 … 122


1) 고관절염좌 Hip Joint Sprain / 122

2) 점액낭염 Bursitis / 124

3) 둔부 근육통 Buttock Muscle Pain / 125

4) 이상근 증후군 Piriformis Syndrome / 127



7. 대퇴부 통증 … 130


1) 대퇴근막염 Fascia Lata Fasciitis / 130

2) 대퇴부(전면) 근육통 Quadriceps Femoralis Muscle Pain / 131

3) 대퇴부(후면) 근육통 Biceps Femoralis Muscle Pain / 133



8. 무릎 통증 … 135


1) 무릎 구조 / 136

2) 슬(무릎)관절 염좌 Knee Joint Sprain / 136

3) 건염 Tendinitis / 138

4) 슬개골건염 Jumper Knee=Patella Tendinitis / 140

5) 내측 반월상 연골 파열 Torn Medial Meniscus / 142

6) 외측 반월상 연골 파열 Torn Lateral Meniscus / 144

7) 퇴행성 관절염 Degenerative Arthritis / 146

8) 슬개골 연골 연화증 Patella Chondromalacia / 148

9) 점액낭염 Bursitis / 149



9. 종아리(장딴지) 통증 … 151


1) 비복근 경련 Gastrocnemius Muscle Cramp / 151


10. 발목 통증 … 152

1) 족 관절 염좌 Ankle Joint Sprain / 152

2) 아킬레스 건염 Achilles Tendinitis / 155

3) 아킬레스 점액낭염 Achilles Bursitis / 158



11. 발 통증 … 160


1) 족저 근막염 Plantar Fasciitis / 160

2) 무지외반증 Hallux Valgus / 161

3) 발 물집 Blisters / 163

4) U자 엄지 Turf toe / 164

5) 몰톤스 증후군 Morton’s syndrome / 165



12. 목, 가슴, 등 통증 … 166


1) 경추 자세 증후군 Cervical postural syndromes, 거북목 / 166

2) 경추 근육염좌 Cervical strain / 168

3) 경추간판탈출증 Herniated Cervical Disc / 169

4) 늑흉골 증후군 Costosternal Syndrome / 176

5) 늑골선단증후군 Rib-tip Syndrome=Slipping Rib Syndrome / 177

6) 능형근 근육통 Rhomboid Muscle Pain / 180

7) 늑골골절 Rib Fracture / 182



제3장 종합편



1. 골프손상을 예방하는 방법 … 187


1) 평상시 / 187

2) 라운딩전 / 188

3) 라운딩후 / 190

4) 통증 치료후 / 190

5) 수술후 / 190



2. 골프, 좋은 성적을 낼 수 있는 방법 … 192

1) 정신적 요인 / 192

2) 기술적 요인 / 192

3) 체력적 요인 / 193



3. 골퍼의 영양관리 … 193

1) 경기 전 영양관리 / 194

2) 경기 중 영양관리 / 194

3) 경기 후 영양관리 / 194


4. 스트레칭 운동 … 195



참고문헌 … 197

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