1장에서는 저항 훈련과 움직임 컨디셔닝의 원칙에 대해 설명하였다. 2장에서는 정신-신체 연결 형상화에 대하여 중점 을 두고 저항 훈련에 접근하기 위한 원칙을 다뤘다. 여러분은 이 책에서 운동은 훌륭한 선율의 협응과 신체 움직임에 대한 의식의 증가를 위한 형상화의 사용으로써 안정을 통해서 이러한 정보를 사용하게 될 것이다. 3장에서는 신체의 컨디셔닝 향상과 공을 이용한 놀이적 운동으로 균형을 증가시키는 방법을 보여 줄 것이다. 4장은 형상화 터치 움직 임지각 스트레칭을 통한 유연성 향상 방법에 초점을 두었다. 그리고 5장에서는 정렬(alignment)과 골반기저부의 컨디 셔닝을 보여주는데 이는 무용 테크닉을 위해 중점적으로 다뤄야 되는 중요한 부분이다. 6 7 8장은 핵심부(core) 근육 팔 다리 등 각각의 근력강화와 균형을 목적으로 한 중요한 근육(key muscles)을 소개하였다. 9장에서는 무용수의 주요 관심사항 3가지에 역점을 두었다; 턴(turn) 점프(jump) 턴-아웃(turn-out); 그리고 이 세 가지 기술을 운동감각적 의식과 컨디셔닝 테크닉을 사용하여 향상시키는 방법을 서술했다. 책 전반에 소 개되고 있는 원리를 전신운동에 연결시켜낸 20분 Thera-Band운동에 이르러서는 이 책은 절정에 다다르고 있다. 신체에 손상을 입지 않고 힘을 주는 수명 긴 댄스기술을 창조하기 위한 통찰력이 모든 장에 포함되어 있다. 이 방법들 은 신체의 지혜를 이용하면 얼마나 더 많은 것을 얻을 수 있는지를 보여주고 있다.
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