1. 축구의학 기본 상식
스포츠의학이란 무엇인가? _ 2
신체의 에너지는 무엇인가? _ 4
근육의 중요성 _ 6
인대란? _ 8
힘줄이란? _ 10
관절이란? _ 12
연골이란? _ 14
디스크란? _ 16 체력이란 ? _ 18
고유수용성 감각이란? _ 20
통증은 왜 오고 통증의 의미는 무엇인가? _ 22
다리가 휜 경우는 손상이 많다는데 어떻게 하나? _ 23
평발인 경우는 어떻게 하나? _ 24
몸동작은 어떻게 이루어지는가? _ 26
근력을 만들어내는 근육 운동 세 가지_ 28
축구 동작과 관련된 각 부위의 근육과 기능 _ 30
선수 트레이너(Athletic Trainer, AT)란? _ 32
팀 닥터란? _ 33
선수 트레이너(AT)는 왜 필요한가? _ 34
의사-트레이너-선수-감독-부모의 관계 _ 36
2. 축구손상 관리법
손상의 원인, 증상, 치료, 예방, 재활 스포츠 손상에는 어떤 것이 있는가? _ 40
스포츠 손상을 예방하기 위해서는 어떻게 하나? _ 41
테이핑은 필요한가? _ 42
운동 후 회복을 하기위해서는? _ 44
피로의 원인과 문제 _ 45
과훈련 증후군이란 무엇인가? _ 46
유소년 선수 손상의 특징은 무엇인가? _ 47
재활 운동이란 어떤 것인가? _ 48
재활 과정은 어떻게 되나? _ 50
재활복귀(Return to Play) 기준은 무엇인가? _ 52
부상 시 일반적인 치료 방법 _ 55
주사치료 _ 56
척추관절 고주파 치료 _ 57
충격파 치료 _ 58 축구선수들의 흔한 손상은 어떠한 것들이 있는가? _ 59
척추측만증 _ 59
척추후관절증 _ 61
척추분리증 _ 62
척추전방 전위증 _ 64
척추디스크(추간판 탈출증) _ 65
척추염좌 _ 67
허벅지 근육 타박 또는 파열 _ 68
장경대 증후군 _ 69
햄스트링(허벅지 뒷근육) 염좌 _ 71
근육의 경련 및 뻣뻣함 _ 72
좌골 신경통 _ 73
골반 통증(소리가 날때) _ 74
십자인대 손상 _ 75
측부인대 손상 _ 77
반원연골판 손상 _ 79
슬개건염 _ 80
이분슬개골 _ 81
점액낭염 _ 83
연골연화증 _ 84
성장통(오스굿씨 병) _ 86
정강이(경골) 피로골절 _ 87
발목인대 손상 _ 89 이킬레스 건염 _ 91
발바닥근막염 _ 92
충돌증후군 _ 93
발의 뼈조각 _ 94
선수들의 정기적인 건강 및 체력 검사는 필요한가? _ 95
근육이 뭉치면 어떻게 하나? _ 97
스트레칭은 어떻게 하나? _ 99
물리치료는 필요한가? _ 104
치료에는 정성을 들여라 _ 106
시즌 전 체크해야 할 스포츠의학 검사는? _ 107
원정경기 시 주의해야 할 사항은? _ 108
우리나라 축구 선수들의 관리상의 문제점은 무엇인가? _ 110
여자축구선수들이 신경을 써야 할 것은 무엇인가? _ 112
도핑 콘트롤 _ 114
3. 응급상황 대처방법
응급상황의 종류 _ 116
응급처치의 방법 _ 117
축구 경기시 흔히 일어나는 응급상황(Q & A) _ 120
4. 영양상태 관리법
에너지 시스템 _ 124
바람직한 선수 영양관리는? _ 125
물을 자주 많이 섭취해야 한다는데 음료섭취는 어떻게 하는 것이 바람직할까? _ 130
경기 전 후 식이요법 _ 132
5. 심리적인 관리법
스포츠에서 심리적 관리가 왜 중요한가? _ 134
경기 집중력을 향상시키기 위해서는 어떻게 해야 하나? _ 134
집중력을 훈련하는 방법은 무엇인가? _ 139
스트레스란 무엇인가? _ 143
최상의 심리상태를 유지하기 위한 방법은 무엇이 있는가? _ 145
선수들의 심리적 관리에 도움이 될 요인들은 무엇인가? _ 151
부상을 유발하기 쉬운 심리적 요인에는 무엇이 있는가? _ 152
부상 후 재활을 방해하는 심리적 요인에는 어떤 것이 있는가? _ 153
빠른 재활을 돕는 심리적 요인들에는 무엇이 있을까? _ 155
부록. 사진으로 보는 스포츠 재활
1. 스트레칭 _ 158
2. 어깨 재활 운동 _ 160
3. 팔꿈치 재활 운동 _ 168
4. 허리 재활 운동 _ 170
5. 복근 재활 운동 _ 175
6. 무릎 및 골반 재활 운동 _ 178
7. 발 재활 운동 _ 188
찾아보기 _ 192
