이 책은 건강/피트니스 관련 서적이 아니라, ‘깨어있음’을 ‘체화’시키고 자신의 한계를 뛰어넘을 때 생기는 통찰을 일생동안 탐구할 수 있도록 해주는 책이다.
1부, “네 안에 잠든 소마지성을 깨워라”에서는 소마학습의 개념을 소개한다. 최신 과학의 진보에 기반을 둔 새로운 이론적 모델과 최첨단 연구 결과를 통해 소마학습을 설명한다. 그리고 다양한 치유 체험기를 통해 이 수련에 창조적으로 참여할 수 있도록 독자들을 고무시킨다.
2부, “그대의 신체와 삶을 재구조화시켜라”에서는 소마명상somatic meditation의 핵심인 호흡에 대해 소개한다. 소마학습은 다양한 소마명상 기법을 활용하는 인지수련이다. 호흡은 수련 과정에서 길을 잃었을 때, 이를 자각하고 다시금 스스로를 인지할 수 있도록 길안내를 해주는 일차적인 도구이다.
3부, “언제 어디서나 할 수 있는 소마학습”에서는 말 그대로 언제 어디서나 할 수 있는 활용도 높은 소마명상 수련을 제시한다. 이 방법들을 배우게 되면 하루 종일 자기탐구를 지속해 나갈 수 있다. 처음엔 단순하게 보이는 수련이라도 매우 미묘하고 심오한 형태로 진보시킬 수 있다. 그리고 수련을 하면서 자신에게 가장 적합한 방법도 발견하게 될 것이다. 굳이 시간이 오래 걸리는 수련을 해야 할 필요는 없다. ‘인지’가 들어가면 한 호흡만으로도 긴장을 이완하고, 즐거움을 증진시키며, 자신을 재생시킬 수 있다.
4부, “심화 수련”에서는 자기촉진self-facilitation을 통해 수련을 확장시키는 통찰을 제공한다. 터치기법을 활용하면 몸을 이완시키는 피드백을 높일 수 있다. 터치를 통해 자기촉진 하는 법을 배우게 되면 자신의 몸에서 일어나는 피드백을 증폭시킬 수 있을 뿐만 아니라 다른 사람이 자신의 ‘현존’을 확장시킬 수 있도록 도울 수도 있다. 결국엔 터치 없이 ‘인지’만으로도 몸의 다른 부위의 감각을 느낄 수 있게 될 것이다. 우리 몸에는 직접적인 터치로 접근할 수 없는 부위가 있다. 하지만 터치기법을 받았을 때 느낌을 조율하여 ‘투명한 파트너’를 만들면 터치하기 힘든 부위도 얼마든지 촉진facilitation할 수 있다.
